Actueel

1-8-14

Vanavond 1800-1900

Kracht
amrap buddy power clean
6 min powerclean
om en om met je buddy

WOD
21-15-9

10 lunge step

21 deadlift 120 kg 100 kg
21 pushpress 50 kg 30 kg
21 pushups

10 lunge step

15 deadlift 120 kg 100 kg
15 pushpress 50 kg 30 kg
15 pushups

10 lunge step

9 deadlift 120 kg 100 kg
9 pushpress 50 kg 30 kg
9 pushups

10 lunge step

Lunge step met je Push Press gewicht

Tot vanavond!

Today at 10:16am • No Comments

31-7-2014

18:00 Vrij uur!

19:00
Kracht:
12 ronden
Eerste 6 minuten EMOTM
10 Push ups
Tweede 6 minuten EMOTM
5 Pull ups

WOD:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
KB Swing
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Box Jumps

Core:
100 Situps
75 Plate Twists
50 KB side raises

Tot vanavond!

Jul 31st 5:55am • No Comments

30-7-14

Kracht:
Deadlift
5-5-5-3-3-3-1-1-1

WOD
5 RONDEN
10 Thrusters 40kg/30kg
15 Burpees
400m lopen

Tot vanavond!

Jul 30th 5:21am • No Comments

28-7-2014

18:00 Vrij uur!

19:00 Kracht/Techniek
Overhead squat 6-6-6-6-6

WOD
Elizabeth
21-15-9 Squatclean 60/40kg
Ring dips

Tot vanavond!

Jul 29th 12:42pm • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.