Actueel

Wolkout vrijdag 28 augustus:

W-up: Creativiteit van de kok

Skill: Snatches
3 x 5 snatches

20 min amrap:
600m run
3 snatches
6 front squat
9 bar facing burpees

Ladder:
10-1 / 1-10
Knee 2 Elbow
Handstand push up

Oant moan oftwel tot morgen!

Aug 27th 7:59pm • No Comments

Workout woensdag 26 augustus:

19:00: Coach: Melvin
Warming up:
200 m run
30 Air squats
20 Roll outs
30 OHS met pvs
200 m run

WOD:
Skill: Clean
2 max rep opzoeken
Start met lege barbell elke ronde komt er 2,5 kg bij

EMOMx12: Clean % zijn van 2 max rep
Mins 1-3: 1 rep at 75%
Mins 4-6: 1 rep at 80%
Mins 7-9: 1 rep at 85%
Mins 10-12: 1 rep at 80%

Metcon:
21-15-9:
Ground to overhead
Knee 2 Elbow
Double unders

20:00 Coach: Harry

Warming up: Surprise

WOD: Surprise

Cooling down: More surprises

Tot morgen,

Team Endofit

Aug 25th 8:33pm • No Comments

Leuk stukje in de Metro van vandaag over crossfit.

RxGUIDE CrossFit community NL

CrossFit in Metro nieuws, met Sigrid en Brenda Koolhaas

Link (werkt niet overal even goed dus eventueel opzoek naar de paper versie)

http://issuu.com/metro_holland/docs/20150825_nl_metro-holland/11?e=3185478/14982831

Aug 25th 5:31pm • No Comments

Dinsdag 25 augustus 2015:
WOD: High Intensity Interval Training (HIIT)
4 x 5 oefeningen die we gezamenlijk uitvoeren !

Aug 24th 8:25pm • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.