Actueel

Het is weer dinsdag, dus weer tijd voor een high intensity training! Wat we gaan doen is een verrassing! ;-)

Nov 25th 10:09am • No Comments

Vanavond weer een leuk programma!

Strength:

10 EMOM 5 chin ups, 5 ringdips

Conditioning:

WOD 1.

A. 3 min AMRAP of
15-12-9 front squats, 115#/75# / deadlifts

B. then 3 min AMRAP of
21-15-9 S2OH 115/75 / lateral bar jump overs

C. then 3 min AMRAP of
12-9-6 bar lateral burpees / OH squats, 115/75

Rest 2 minutes between A, B, C

WOD 2.

“Nadia” (15min cap)

Thrusters 12-9-6 (105/75)
WB shots 24-18-12 (20/14)

Tot vanavond!

Nov 24th 1:41pm • No Comments

Vanavond om 19.00 uur:

'Three wise men tribute'

1. 'Jeremy'

AMRAP 4 min
5 snatches 115 / 75
5 lateral burpees

2. 'Ben'

AMRAP 4 min
7 hang squat cleans
7 TTB

3. 'Beau'

AMRAP

5 box jumps over
7 Wall ball shots
Conditioning:

Cash out:

21-15-9

GHD extension / ring pushups

Nov 21st 1:17pm • No Comments

Vanavond 19:30:

Wod 1:
3 ronden
15 Push ups
30 sec pauze

Wod 2:
1-10 min EMOTM
5 Hang cleans
6 Front/back rack lunges
11-20 min EMOTM
10 KB Swings
10 Pistols
21-xx min EMOTM
Death by
Burpees
Box jumps

Tot vanavond!

Nov 20th 10:57am • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.