Actueel

2-9-2014

Vanavond:
18:00 open gym: Kracht / techniek of een wod naar keuze!
19:00 de volgende:

Kracht:
10 min EMOTM
- 10 hip thrusters
- 5 Floor presses

Conditioning:
20 min AMRAP:
- 200 m run
- 5 OHS
- 5 Pull ups
- 5 TTB

Core - oblique planking / skills - ropeclimbing

Tot vanavond!

Sep 2nd 7:35am • No Comments

1-9-14

Vanavond 18:00, 19:00 en 20:00

Kracht:
10 min EMOTM
Eerste 5: 5 Deadlifts (80-85% 1RM)
Tweede 5: 5 Clean grip shrug

Conditioning:
15-12-9-6-3
Push ups
3-6-9-12-15
KB Swing 28/20kg

Core:
Double tabata
1. Ab mats
2. Romenian deadlift

P.S. I: Het rooster voor September staat online, meld je aan voor je klassen.
P.S. II: Vanaf vandaag is het mail adres voor de digitale Endofit ideeënbus in de lucht: "ideeenbus@endofit.nl". Heb je een coole WOD gezien die je wil aandragen of heb je andere ideeën voor onze box. Mail ze en we gaan ons best doen om ze te realiseren!

Tot vanavond!

Sep 1st 8:49am • No Comments

29-8-14

Klassen vanavond om 18:00 en 19:00:

Kracht:
5 ronden:
5 Ring push ups
5 Back squats

Conditioning:
Buy in: 1000m row
20-15-10-5
Pull ups
5-10-15-20
Wall balls

Aug 29th 10:09am • No Comments

28-8-14

Vanavond
18:00 open gym time! Doe je eigen kracht en techniek oefeningen.
19:00 de volgende:

Kracht
Deadlift
3-3-3-3-3
110% 1RM (hoe? :) )

Hang clean
2-2-2-2-2

Push press
1-1-1-1-1

Conditioning:
Buddy DT
12 min AMRAP
12 Deadlifts
9 Hang power clean
6 Push press

Tot vanavond!

Aug 28th 2:13pm • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.