Actueel

Vanavond de volgende workout:

Strength
12 min EMOTM
Odd: 5 Pull ups (slow)
Even: 8 Bent over row

Conditioning
5 rnds voor tijd:
5 Box jumps
10 Push press
15 Back squats 50/25kg
20 Bench dips
25 Ab mats

Tot vanavond!

Jul 27th 12:51pm • No Comments

Vanavond weer eens een lekkere chipper op het programma!

Het enige wat we verklappen is.....

Jul 24th 7:06am • No Comments

Vanavond mogen we weer! 2 klassen:

19:00 Klas van Nienke:
- Max distance row < 5 min
- Max box jumps / plank hold
- Max distance farmer walk / OH carry
- Max tire-flip & jump
- Max push ups/sit ups
- Max wall balls / bicycle
- Max Kb thrusters / sprint
- Max rope climbs / airsquats

20:00 Klas van Harry:
40-30-20-10
Floor presses 60/40kg
Burpees over the bar
KB Squats

300 sec pauze

10-20-30-40
T2B/K2E/Knee raises
Side raises 0,5 R/L
Seconds plank

We'll see you vanavond!

Jul 22nd 9:35am • No Comments

Vanavond voor de 19:00 les:

Kracht:
10 min EMOTM AHAP*:
2 Elbows high
3 Clean
4 Front squats
*As heavy as possible

Conditioning:
18 min AMRAP
10 Jumping pull ups
10 Push press 40/25kg
10 Back rack lunges 40/25kg

Core:
5 rnds:
20 Plate twists
15 Ab mats
10 Leg raises

Tot vanavond!

Jul 20th 10:32am • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.